Santé

Mangez des aliments protéinés

Les aliments protéinés, notamment ceux d’origine végétale, font partie intégrante d’une alimentation saine. Incorporez dans votre alimentation des haricots, des lentilles, des noix, des graines, des viandes maigres, de la volaille, du poisson, des fruits de mer, des œufs, du lait plus faible en gras et des produits laitiers plus faibles en gras.

Les aliments protéinés sont bons pour vous
Choisissez et préparez des aliments protéinés sains
Idées de collation
Comment manger plus d’aliments protéinés d’origine végétale

(source : Guide alimentaire canadien)

Preuve de vaccination – RENTRÉE 2021- Message important du CPC

La santé et le bien-être de chaque membre du CPC nous tient à cœur. Pour cette raison, les conditions suivantes seront mises en œuvre dès la rentrée. Elles respectent les directives de la province de l’Ontario ainsi que du Bureau de santé d’Ottawa.

Il est important que les membres qui viennent suivre un cours ou une activité en présentiel soient vaccinés (2 doses). Nous vous demanderons lors de votre premier cours d’apporter avec vous la preuve de vaccination.

Il est également important de continuer à se désinfecter les mains à l’arrivée. Si vous vous sentez grippés, SVP nous vous demandons de ne pas venir au Centre; ceci afin de ne pas propager le virus de la grippe ou tout autre virus.

De plus, il faut continuer d’observer la distanciation physique (2 mètres) et éviter le plus possible tout contact physique direct (comme se serrer la main). On doit continuer à porter le masque quand on circule dans le Centre; celui-ci peut être enlevé, dans certains cas, lors d’exercices physiques, ou lorsque la distanciation est possible.

Même si nous acceptons toujours l’argent comptant, nous vous encourageons à utiliser les cartes de crédit/débit pourra vos achats ou inscription aux activités du Centre.

Toutes les personnes qui se présentent au Centre doivent signer le registre; les gens qui participent à une activité, le font à l’activité même.

Le maximum de personnes admises au Centre est de 25 (excluant le personnel); le maximum de personnes dans les salles de toilette est de 2. Tout le Centre est désinfecté chaque jour.

Si vous n’avez pas reçu les 2 doses du vaccin, nous vous invitons de poursuivre vos activités par Zoom lorsque celles-ci sont offertes.

N’hésitez pas à communiquer avec nous pour tout information additionnelle.

Merci de votre compréhension et de votre collaboration habituelle.

Léo Lavergne
Directeur général

Francine Lauzon
Présidente

Grand défi du CPC !!!! Juin 2021

Pour souligner le mois des aînées, le CPC vous lance un défi du 7 au 30 juin, le TRIATHLON, afin de vous inciter à mener une vie plus active.  Au cours de ce nouveau défi, vous devez faire au moins trois activités physiques de votre choix (marche, vélo, natation, monter et descendre les marches etc.) Vous pouvez en faire un petit peu ou beaucoup, à votre choix! L’important, c’est de participer. Pourquoi ne pas former une équipe pour relever le défi? Il est toujours plus agréable et motivant de bouger en bonne compagnie. Pour la première tranche du défi, la distance à parcourir est de 900 km (184 heures) pour se rendre à notre destination, le Nouveau-Brunswick.

Selon les Directives canadiennes en matière d’activité physique pour les adultes âgés de 65 et plus, afin d’être en meilleure santé et d’améliorer leurs capacités fonctionnelles, les aînés devraient faire chaque semaine au moins 150 minutes d’activité physique par séance d’au moins 10 minutes. La marche est une bonne façon de commencer. C’est un des exercices les plus faciles et sécuritaires.

 

Comment relever le défi?

Enfilez vos chaussures et cumulez les minutes de marche. À chaque semaine, faites-nous part du nombre de minutes accomplies par vous ou votre équipe par courriel à programmation@lecpc.ca.

Vous marchez peu? Faites simplement quelques pas de plus par jour en stationnant un peu plus loin lorsque vous faites des courses en voiture; en traversant le couloir deux ou trois fois avant d’entrer dans votre appartement; en descendant à un arrêt d’autobus plus loin ; etc. Débutez lentement, mais marchez régulièrement. Choisissez un rythme et une distance qui vous conviennent. Certains marcheront 10 minutes par jour, d’autres 60 minutes… chaque minute compte. Faites de votre mieux et, surtout, amusez-vous!!!

À chaque semaine, je vous fais part du total des kilomètres parcourus. J’ai bien confiance que, si nous participons tous, nous arriverons à destination!!!

Inscription est requise auprès de Céline Brousseau soit par à programmation@lecpc.ca ou par téléphone entre 9 h -16 h au 613 741-0562.

Les grands défis du CPC, j’y participe!

 

Magazine Vivre+ – édition du mois de mai 2021

Consultez le magazine Vivre+ ici.

Dans ce numéro :

P.2  Mot du président
P.3  Éditorial
P.4  Des données sur la COVID-19
P.5  Le budget fédéral
P.6  Pour ne pas perdre la boule
P.8  Devenez bénévole
P.9  Service juridique aux personnes âgées
P.11 Le clin d’oeil d’Anne Patenaude
P.12 Chez nous on dit…
P.13 Senior informatique
P.14 L’appétit : signe de vie!
P.16 De fil en aiguille
P.17 Vêtement Jonick
P.18 Roman où le lecteur est un confident
P.19 Une croisière en Méditerranée
P.22 Suivez la guide de Toronto
P.26 Spectacle du temps des sucres
P.27 Le Canal Vivre+
P.28 Échange avec le député Francis Drouin
P.29 Activités virtuelles gratuites
P.30 Retraite en action
P.31  Retraite active de Peel
P.32  Café virtuel de Muriel
P.33  Programmation de mai 2021
P.34  Série webinaires du CMDO
P.39  Activités pour grands-parents
P.40  Aînées LGBTQ
P.42  Bénévoles en matière d’impôt
P.43  Une nouvelle coordonnatrice
P.44  L’équipe FARFO
P.45  l-express.ca pour les élèves
P.46  Merci à nos collaborateurs

Déclaration à la suite de l’annonce du gouvernement de l’Ontario sur les soins de longue durée

OTTAWA, le 18 mars 2021 – « La Fédération des aînés et des retraités francophones de l’Ontario (FARFO), accueille l’annonce du gouvernement de l’Ontario pour 80 projets dans les centres de soins de longue durée qui permettra d’ajouter 7 500 nouvelles places et d’en moderniser 4 197. Nous nous réjouissons que près de 10 % de ces places soient identifiées pour accueillir des francophones. C’est un gros pas dans la bonne direction.

Cette annonce vient appuyer directement des recommandations faites par la FARFO et l’Assemblée de la francophonie de l’Ontario (AFO) dans le cadre du Livre blanc sur le vieillissement des francophones en Ontario. Nous remercions le gouvernement de l’Ontario pour être à l’écoute de nos communautés et de prendre action et nous soulignons le travail des organismes francophones qui ont présenté des projets de qualité.

Si ces places francophones sont concentrées dans les grandes villes, c’est pour reconnaître le besoin grandissant de ces municipalités dans lesquelles la population d’aînés francophones continue d’augmenter. Les ainés, leurs familles et leurs proches aidants dans ces régions sous-desservies, auront plus d’options près de chez eux pour accéder aux services dont ils ont besoin.

La FARFO continue de s’engager auprès des communautés, des partenaires et des gouvernements pour promouvoir un continuum de services qui vient appuyer le vieillissement actif et le bien-être des ainés francophones dans toutes les régions de l’Ontario dont les services de soins de longue durée en forment une partie. Au cours des semaines et des mois à venir, nous profiterons des occasions que nous offre le gouvernement de l’Ontario de continuer de faire valoir les priorités exprimées et recensées des ainés et des retraités francophones de l’Ontario. »

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Au sujet de la FARFO
Depuis plus de 40 ans, la Fédération des ainés et des retraités francophones de l’Ontario (FARFO) se consacre à aider les francophones de 50 ans et plus vivant en Ontario. Plaque tournante des ainés francophones de la province, la FARFO compte plus de 10 500 membres en Ontario et est bien connectée dans divers secteurs. La FARFO gère des programmes allant du bien-être à l’immigration et offre des services de consultation dans les communautés de l’Ontario grâce à ses tables rondes et ses initiatives de communications novatrices.

Pour plus d’information, veuillez communiquer avec :
Gilles Fontaine
Direction générale
Courriel : communications@farfo.ca
Téléphone : 1-800-819-3236 poste 2051

Pour la version PDF de ce communiqué:
https://farfo.ca/wp-content/uploads/2021/03/Décaration_annonce-SLD_18032021.docx.pdf

Recommandations en matière d’alimentation saine

Une alimentation saine, c’est bien plus que les aliments que vous consommez. Cela concerne tant la manière dont vous mangez, l’endroit et le moment où vous mangez, que la raison pour laquelle vous mangez.

Prenez conscience de vos habitudes alimentaires

Cuisinez plus souvent

Savourez vos aliments

Prenez vos repas en bonne compagnie

Prenez l’habitude de savourer une variété d’aliments sains tous les jours.

Mangez des légumes et des fruits en abondance, des aliments à grains entiers et des aliments protéinés. Choisissez plus souvent les aliments protéinés d’origine végétale.

Limitez les aliments hautement transformés. Si vous les choisissez, mangez-en moins souvent et en petite quantité.

Faites de l’eau votre boisson de choix

Utilisez les étiquettes des aliments

Restez vigilant face au marketing alimentaire. Il peut influencer vos choix.

 

Référence : https://guide-alimentaire.canada.ca/fr/recommandations-en-matiere-dalimentation-saine

DERNIÈRES NOUVELLES – MONA FORTIER

Consultez les dernières nouvelles de la Députée Mona Fortier (29 janvier 2021)

  • MESSAGE DE VOTRE DÉPUTÉE
  • CONSULTATIONS PRÉ-BUDGÉTAIRES
  • UN MESSAGE DU CONSEIL JEUNESSE D’OTTAWA-VANIER
  • CONSULTATION CONNECTÉE
  • GARANTIR À TOUS LES CANADIENS UN VACCIN GRATUIT ET SÛR D’ICI SEPTEMBRE
  • SITE DE TESTS DE DÉPISTAGE MOBILE DE LA COVID-19 AU CENTRE DES SERVICES COMMUNAUTAIRES DE VANIER
  • ÊTRE ACTIF PENDANT LA COVID-19

 

 

 

 

Attention à la marche! Des conseils utiles pour éviter les glissades et les chutes

19 janvier 2021 – Université McMaster

Nous sommes en plein hiver et la neige est abondante dans de nombreuses régions du Canada. Cela peut constituer un défi pour les personnes âgées, car les surfaces telles que les allées, les marches et les trottoirs deviennent plus glissantes et augmentent le risque de chute. Les chutes sont la principale cause d’hospitalisations liées à des blessures chez les personnes âgées. Au Canada, 1,6 million de personnes âgées tombent chaque année, et plus de la moitié de ces chutes entraînent des blessures graves.

Voici quelques stratégies de prévention des chutes pour vous aider à rester sur vos pieds cet hiver et au-delà.

N’ayez pas peur de demander de l’aide
Si l’idée de pelleter votre allée ou votre entrée est intimidante, pensez à demander à un ami, à un membre de votre famille ou à un voisin de vous aider à déblayer la neige et répandre du sel sur les surfaces. Si ce n’est pas possible, envisagez de faire appel à un service d’assistance payant. Minimiser votre risque de chute évitera les blessures et vous assurera de ne pas vous retrouver inutilement à l’hôpital.

 

Cliquez ici pour lire la suite de l’article.

 

Le 17 janvier on fête la Journée internationale de la cuisine italienne

La Journée internationale de la cuisine italienne a été proclamée par les “Itchefs”. De quoi s’agit-il ? Tout simplement d’un groupe de chefs italiens spécialisés dans la cuisine italienne mais travaillant hors d’Italie. Pour sa célébration, cette journée s’est choisi le jour de la fête catholique de Sant’Antonio Abate, le Saint Patron des animaux, des bouchers et du salami.

La Cuisine TradPlus tient à souligner la Journée internationale de la cuisine italienne en vous offrant 3 mets à emporter :

    • Aubergine parmigiana avec polenta
    • Poulet cacciatore avec légumes et riz aux herbes
    • Tiramisu (dessert)

Le mardi 19 janvier passez votre commande à la Billetterie : https://bit.ly/CPC-Billetterie. Faites-vite car les quantités sont limitées!

Référence : https://www.journee-mondiale.com/368/journee-internationale-de-la-cuisine-italienne.htm

Se faire vacciner contre la COVID-19 en Ontario

Des vaccins sûrs et efficaces contribueront à protéger la population contre la COVID-19. Renseignez-vous sur ces vaccins et le moment où ils seront disponibles en Ontario.

Sur la page Internet vous retrouverez des renseignements sur les sujets suivants :

Pourquoi se faire vacciner?
Quand les vaccins seront-ils disponibles?
Qui pourra se faire vacciner?
Groupe d’étude sur la distribution des vaccins contre la COVID-19
Liens connexes

Cliquez ici pour accéder aux renseignements pertinents.

Source : Gouvernement de l’Ontario